¿Cuánto tiempo es suficiente para hacer ejercicio?

Comenzar un programa de ejercicio de decir, la reorganización de su programación para dar tiempo para ello, no requiere tanto tiempo. Los investigadores saben que cortos períodos de ejercicio puede ser tan efectivos para bajar de peso y mejorar la salud. En un estudio, los investigadores compararon dos grupos de usuarios, los que hicieron de turnos cortos de ejercicio (10 minutos de ejercicio continuo) y los que lo hicieron ejercicios a largo plazo (20-40 minutos de ejercicio continuo). Esto es lo que se observo de el ejercicio a corto plazo:
Ellos fueron capaces de adaptarse a sus entrenamientos más consistentemente.Realizaron más días a la semana ejercicio el grupo de largo plazoAcumularon más tiempo de ejercicio cada semana que el grupo de largo plazo Perdieron más peso, un promedio de 8kg en comparación con 6 kg para el grupo de largo plazoOtros estudios han encontrado que los cortos períodos de ejercicio también pueden ayudar a reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón, de la misma forma largas sesiones de ejercicio